Vai jums tie patīk tikpat ļoti kā man? Cik daudz to ir bijis - un vēl būs! Skolēni gatavojas izlaidumiem, pēc tam iestājeksāmeniem. Studenti no kursa uz kursu pāriet caur ieskaitēm un eksāmeniem, bet studiju beigās aizstāv diplomdarbu. Ikdienā mēs nemitīgi kārtojam kādus eksāmenus. Mūs pārbauda profesionālajās kompetencēs, valodu zināšanās, braukšanā, adekvātumā un ģimenes lietpratībā.

Kādus vēl eksāmenus jūs esat kārtojuši? Iespējams - izturības, stresa noturības, godīguma.

Pats galvenais eksāmens ir pati dzīve! Tā ir labākais eksaminētājs mūsu spējām, prasmēm un iemaņām būt veseliem un laimīgiem.

Kādas asociācijas rodas, dzirdot vārdu "eksāmens"?

• nervu spriedze;
• atbildība;
• daudz ieguldīta darba, lai tiktu līdz galam;
• pēkšņa apjausma, ka atkal neko nezini un neesi gatavs;
• veiksme;
• vienaldzība, ja paveicās “izsprukt”;
• sevis pārbaude.

Kāda jēga no visām šīm mācībām, ja kopā ar tām iegūst paaugstinātu asinsspiedienu, čūlu, psoriāzi, aptaukošanos vai nervu sabrukumu? Vai tas tiešām ir tik slikti? Ko mums dod pats gatavošanās un eksāmenu kārtošanas process? Kā to pārvērst par dvēseles svētkiem?

Eksāmens ir ne tikai zināšanu pārbaude, bet arī rakstura pārbaudījums. Tas māca jaunus veidus, kā pārvarēt grūtības, plānot laiku, koncentrēties un mobilizēt savus resursus, kā tikt galā ar stresu un pārvarēt bailes. Jā, tas rada spriedzi, bet bez izaicinājuma nav izaugsmes.

Kā padarīt eksāmenu par dvēseles svētkiem?

❗️Maini paša procesa uztveri. Eksāmens nav spriedums, bet gan iespēja mirdzēt. Tā ir iespēja parādīt, uz ko tu esi spējīgs! Un, pats galvenais, parādīt to pašam sev!

❗️Organizē sagatavošanos. Izveido stratēģiju, balstoties uz to, kas tev nepieciešams. Gatavojies metodiski un mierīgi. Tas, ko ieliksi galvā, paliks tev. Centies apgūt vairāk, bet bez stresa. Sadali materiālu daļās vai nodaļās un pamīšus mācies un atpūties.

❗️Obligāti atrodi atbalstu. Mani vienmēr ir atbalstījusi ģimene, draugi, bet tagad arī klienti. Sarunas palīdz saglabāt pozitīvu noskaņojumu un saprast, kam vēl pievērst uzmanību un ko papildināt praksē.

❗️Noskaņas radīšana. Mēdz teikt, ka eksāmena dienā sev jāuzbur noskaņojums - mīļākais apģērbs, mūzika pa ceļam, garšīgas brokastis. Mani tas drīzāk izklaidē, nevis mobilizē: esmu kā sportists pirms starta ar augstu koncentrēšanos un mobilizāciju, tāpēc pat brokastis “neiet iekšā”.

❗️Izbaudi procesu! Eksāmena mēģinājumā mēs iztēlojāmies: kā mūs pārbauda, tā arī mēs pārbaudām eksaminētājus, un sarežģītos jautājumos labāko risinājumu var rast kopīgi. Ir svarīgi gan daudz zināt, gan spēt mierīgi un pārliecinoši likt lietā visu savu pieredzi. Prāta asprātīgums un atjautība ļaus atrast labākās atbildes.

❗️Padoms no manas mammas (ar 40 gadu pieredzi izglītībā): uz jebkuru eksāmenu ej pārliecināti! Tu esi daudz mācījusies un daudz zini, tad nu parādi to sev! Tici, un viss izdosies! Eksāmens ir Tavi svētki!

❗️Padoms no manas meitas (ārstes ar milzīgu eksāmenu pieredzi): atrodi veidu, kā atslābināties! Smiekli noņem spriedzi - anekdotes, jautra mūzika, smieklīgie špikeri (pat ja tos neizmanto). Ja Jūs dzirdētu, kādi joki un dziesmas skan pie mums! 😂

❗️Padoms no vīra: pieņem filozofisku skatījumu - tas ir tikai eksperiments. Pat ja kaut kas noies greizi, dzīve turpinās, un no mājām es tevi ārā nedzīšu! Paldies, protams!

❗️Padoms no skolotāja: eksāmens ir normāla parādība. Visu var atrisināt, galvenais ir vēlme risināt un uzturēt normālu kontaktu ar eksaminētāju. Visi cilvēki vēlas viens otram palīdzēt!

Lieliski! Lai visi cilvēki un visas zvaigznes mums palīdz nokārtot jebkurus eksāmenus!