Manu pārdomu tēmu ir iedvesmojusi Rotaļīga kustību prakse - kontakts ar sevi un citiem. Tas bieži sākas ar vienkāršu, no pirmā skatiena, uzdevumu: "Spogulis". 

Kas gan varētu būt vienkāršāk kā “atsoguļot” cita cilvēka kustības vai emocijas? To spēlē bērni, un to bērnībā ir spēlējis ikviens no mums. Taču praksē, apzinātā darbā, viss ir citādi. Jo dziļāk mēs šajā procesā iegrimstam, jo izteiktāk parādās mūsu pašu emocionālais troksnis:

❓ “ Ko viņš dara?” 

❓ “Kurp viņš mani ved, kāpēc tas vajadzīgs?”

❓ “Kāpēc viņš necenšas vai arī cenšas pārāk stipri?”

❓ “ Man ir grūti / neinteresanti / smieklīgi / garlaicīgi / paredzami...”

Šis "troksnis" kļūst par neredzamu sienu starp mani un partneri. Tas liek man skatīties uz otru caur savu gaidu, vērtējumu vai iekšējo dialogu prizmu. Es redzu un jūtu nevis viņu, bet savu paša - bieži izkropļotu - reakciju uz viņu.

Cits ceļš: iekšējais fokuss
Taču ir arī cits ceļš! Vajag tikai sakoncentrēties. Atrast kontaktu ar sevi, savu ķermeni, savām sajūtām, un vienkārši sekot viņam. Un tad, pēc kāda laika, notiek brīnums: jūs uztverat tīru, nevis izkropļotu kontaktu ar otru cilvēku.

Ak, šis pārdzīvojums var satraukt vai pat nobiedēt. Bet var arī, tieši pretēji, tik dziļi aizkustināt, ka negaidīti sariešās asaras. Ierastā aizsardzība sabrūk, un kļūst mazliet neomulīgi. Var parādīties spēcīga vēlme apstāties, atstumt otru vai noslēgties sevī.

Bet kas notiek, ja dodamies tālāk? Tālāk kļūst skaidrāka mana iekšējā Spoguļa tīrība. Un te nu tas ir - dziļais atveseļošanās process, par kuru mēs tik daudz rakstām.

Spoguļa attīrīšana no "trokšņa"
Kā attīrīt savu Spoguli no "trokšņa", padarīt to patiesu, savu, tuvu?
Ir jānoskaņojas iekšējai revīzijai. Mums nepieciešams:

• "izslaucīt" gaidas,
• "noslaucīt" bailes
• "noskalot" vērtējošo attieksmi

KKad spogulis ir duļķains, putekļains - mēs zaudējam klātbūtni un iekrītam savās projekcijās.

Saplaisājušā spogulī atspoguļojas mūsu pašu iekšējie konflikti, kas izkropļo kontaktu un attiecības.

Lai redzētu skaidri, spoguli laiku pa laikam vajag attīrīt. Kad tas ir tīrs, mums rodas dzīvs kontakts. Mēs redzam un uztveram otru cilvēku, kā arī procesu, kas notiek starp mums, bez izkropļojumiem. Tikai tad kontakts kļūst īsts. "Tīrs Spogulis" - tā nav kontrole, bet spēja palikt sev pašam kontaktā ar otru, redzot viņu tādu, kāds viņš ir.

Piedāvāju jums praktisku uzdevumu: "Mans spoguļa troksnis"
Šis uzdevums palīdzēs apzināties, kāds tieši "troksnis" traucē jums veidot tīru kontaktu.

1. solis: apzināta novērošana
Nākamo 24-48 stundu laikā izvēlieties 1-3 situācijas, kurās jūs nonākat pietiekami tuvā kontaktā ar citu cilvēku. Tā var būt saruna ar kolēģi, spēle ar bērnu, kopīga nodarbe ar partneri vai pat vienkārša, uzmanīga sarunas biedra klausīšanās.
Jūsu uzdevums: saziņas laikā iedomājieties, ka jūs veicat vingrinājumu "Spogulis", pat ja fiziski jūs to nedarāt.

2. solis: "trokšņa" fiksēšana
Uzreiz pēc situācijas beigām atrodiet 1-2 minūtes, lai pierakstītu domas, vērtējumus un sajūtas, kas "trokšņoja" jūsu galvā par otru cilvēku vai procesu, nevis par jūsu tiešajām darbībām.

Uzdodiet sev jautājumus un pierakstiet atbildes:

1. Vērtējums: kādi vērtējumi vai spriedumi man radās par partnera darbībām/vārdiem? Piemēram: "Viņš pārāk steidzas", "Viņa runā ne par tēmu".

2. Gaidas: ko es gribēju, lai viņš izdara/pasaka citādi? Piemēram: "Gribējās, lai viņš vairāk iesaistās", "Es gaidīju, ka viņa piekritīs".

3. Emocionālie traucēkļi: kādas manas personīgās sajūtas - garlaicība, nepacietība, mulsums, aizkaitinājums vai kas cits - traucēja man viņu uztvert tīri? Piemēram: "Man bija neērti", "Es sajutu aizkaitinājumu viņa lēnuma dēļ".

3. solis: attīrīšana
Paskatieties uz savu "trokšņa" sarakstu.

1. Atzīšana: atzīstiet, ka viss šis saraksts ir jūsu iekšējais stāvoklis. Jūsu projekcijas, gaidas, pieņemtie šabloni, atmiņas, vērtējumi, nevis tīra patiesība par otru cilvēku vai situāciju. Tie ir putekļi uz jūsu Spoguļa.
2. Rīcība: domās "izelpojiet" šo troksni. Pasakiet sev: "Es redzu šo vērtējumu/gaidu, bet tagad es to atlaižu, lai redzētu skaidri."

Regulāra šī vingrinājuma veikšana iemācīs jums reālajā dzīvē precīzāk veidot kontaktu ar citiem un uzlabos spēju atšķirt savas iekšējās reakcijas no ārējās uztveres, padarot jūsu "Spoguli" tīrāku. Vēlam jums panākumus un, ja radusies interese – rakstiet mums un nāciet ciemos! :)