В юности я делала исследовательскую работу на первую в своей жизни научную молодежную конференцию по теме: плавание, как закаливание детей первого года жизни. 

Я, по сути, тогда ребёнок, но с первым разрядом по плаванию, учила мам правильно плавать с грудниками. Затем мы измеряли разные показатели всех систем, анализировали рост и нервно-психическое развитие малышей за год. Были потрясающие различия в развитии плавающих и не плавающих с рождения детей. Это был отличный опыт, который я использую всю свою жизнь! 

Прошло с десяток лет, и мы плавали со своим грудником, а потом много лет не плавали, но зато теперь плаваем наперегонки. Побеждает молодость! Но тело помнит. Инаша тренер Оля, многократная Чемпионка по разному плаванию, в том числе и по-зимнему, каждый раз находит прикольные игровые способы достать мое глубокое детское мастерство.

Знаю, что многие плавают профессионально и любительски: в бассейнах и открытой воде. Некоторых сама отправляла учиться плавать, даже помогала пройти первые встречи с водой. Даже получала не раз комментарий: поплавать с психологом за ручку не мечтала даже :)

Если не сложно, поделитесь своим опытом, мыслями и чувствами: что даёт вам физическая активность в воде? 

☝️Почему МЫ (психолог, тренер детей/взрослых и молодой педиатр) рекомендуем всем вам подружиться с водой, найти подходящее для себя местечко и зажечься этим, совершенно уникальным видом физической активности, который развивает тело, укрепляет психику и воспитывает характер?

Напишу сегодня не про спорт, а про искусство владения своим телом в воде, про умение чувствовать ритм и гармонию движения. Оно делает нас сильнее – физически, психологически и духовно. Может кто и найдет себе бассейн!

Физическая польза

Занятия плаванием равномерно нагружают все группы мышц, формируя гибкость, силу и выносливость. Но и равномерно разгружает все группы мышц, вытягивая их и добавляя пластичности. А координация движений в воде требует тонкого владения своим телом - умения чувствовать воду, вчувствоваться в неё, подстраиваться под её сопротивление, выстраивать баланс между скольжением и усилием. На это у каждого тренера есть в загашнике свои игрульки.

Важную роль, как нигде более, играет ритм: дыхание, движения и сердцебиение синхронизируются, обеспечивая плавность и эффективность каждого гребка. В воде, благодаря разнице давления, наше тело ощущается легче. Это и отличный лимфодренаж, активизирующий все системы организма и устраняющий застои от сидячей работы. Минимум движений – максимум скольжения! Главное правило: вода не терпит напряжения, суеты и лишних движений.

Психологическое воздействие

Плавание помогает расслабиться, снижает уровень стресса и тревожности. При растяжке/вытяжении разрушается накапливающиеся в мышцах стрессовые гормоны. Ощущение воды действует как медитация, а ритмичное дыхание и движение успокаивают нервную систему. При этом занятия воспитывают выносливость, терпение и целеустремленность, так как требуют преодоления усталости и работы над техникой.

Воспитание характера

Каждый, кто учился плавать, знает, что сначала нужно преодолеть страх воды, а затем - собственные ограничения. Это развивает смелость, настойчивость и уверенность в себе. Регулярные тренировки закаляют характер, учат контролировать дыхание, распределять силы и двигаться к цели, несмотря на усталость.

И, да, если вы хотите помокнуть, побалтаться, постоять под каскадами, поразвлекать детей, просто провести время, что тоже наверно хорошо. Но, я не про это. То, что я написала выше вы не получите, не ждите! Для результата нужна методология и система, ваша вовлеченность и немножко преодолений!

Убедительно? Тогда бегом в бассейн!