• 1.jpg
  • 2.jpg
  • 7.jpg
  • 9.2.jpg
  • 9.jpg
  • 10.jpg
  • 11.jpg
  • 14.jpg
  • 15.jpg
  • 16.jpg
  • 34.jpg
  • 35.jpg
  • 20131128_230849.jpg
  • _12.jpg

Что же такое психологическая работа?

 

Это специфический вид деятельности, который уже не считается стыдным. Мысль о том, что в кризисе это нормально обратиться за помощью к специалисту становится привычной. Если возникает сложность личного характера, трудности в отношениях, невнятная симптоматика, не находящая подтверждений в обследовании у доктора – мы идем к психологу или психотерапевту.

 

Особенности личностной работы с психологом/психотерапевтом


1. Прежде всего это работа, методичная, системная, дисциплинированная, постепенная и последовательная. Она нужна прежде всего вам. И вам придется ее делать совместно со специалистом, а порой и с большей отдачей и вовлеченностью, соблюдая правила и договоренности. И не стоит ждать чудесного разрешения всех своих проблем. Ее нужно выполнять вне зависимости от настроения, следуя проговоренным правилам устного или письменного контракта.

 

2. Психологическая работа — это отношения.

Этот процесс придется «строить»! Или не строить, тогда вы не сможете получить, то, что вам нужно и важно. Никто не приходит в новые отношения просто так, с чистого листа — у всех нас есть ожидания. Клиент бессознательно ждет, что встретится в работе либо с идеальным родителем: теплым, безусловно любящим и всегда идущим навстречу, либо с одним из взрослых его детства: холодным и отстраненным, гиперопекающим, несамостоятельным и слабым или суровым и наказывающим, учителем. И с каким бы вы персонажем не встретились, вам придется встретиться с болью, страхом, одиночеством, протестом и возмущением. Придется встретиться с вопросами, и на них отвечать: такое мое Я или не такое, в каком обществе я жил, живу или не в таком, что я разумею о жизни и смерти, о пространстве, времени и свободе, не только своей, но и тех, с кем живу, для чего живу, какой же смысл моей жизни и многие, многие другие.

 

Не стоит так же идеализировать специалиста. Мы все больше и больше думаем, что терапевт - это друг, мудрый наставник, правильный родитель, который волшебным образом изменит вашу жизнь. Психотерапия — не волшебство и не предполагает чудесного исцеления. Если вы ждете, что терапевт будет для вас идеальным другом, родителем, который всему научит и защитит от злого мира, то скоро обнаружите, что на самом деле это обычный живой человек, со своим миром и со своей жизнью. И эмоционально у него нет потребности дружить и радовать вас своим присутствием.

 

3. Не забудьте снять "плащ всезнайки и супергероя"!

Когда клиент все знает, умеет и приходит в работу со своей непоколебимой позицией, на все происходящее имеет свое железное мнение – помочь ему невозможно, обучаться ему трудно. А здесь важно уметь обучаться и находить отличное от своего. Примите тот факт, что все, что вы имеете, умеете и делаете сейчас - это результат ваших мыслей. Если вы хотите научиться делать иначе, то придется обучаться. И если вы по какой-то причине не делаете этого, то вам точно есть что менять и куда расти. Дайте себе шанс!

 

4. Сомнения и разочарования будут.

Когда ваши ожидания от правил работы, выстраивания отношений, соблюдения времени и условий работы не оправдываются, вы можете испытывать возмущение, растерянность, злость, разочарование. И сомнения: может быть мне нужно обратиться к другому специалисту, или вообще не мое?

 

Между тем эти ожидания и чувства, которые возникают в работе — ценный материал именно для работы во внутреннем пространстве, и часто именно ваш психологический материал. Вместо того, чтобы бросить процесс, не собрав его плодов, лучше провести открытый разговор со специалистом о своих чувствах. Будет ли он за вами гоняться, чтобы пояснить вам ваши иррациональные ходы мышления, нарушения границ и правил, ваши переносы и механизмы? Нет, не будет.

 

Необходимо обсудить переживания с терапевтом. Иногда он и сам может обратить ваше внимание на частые пропуски и предложить выяснить, что же происходит. Примите этот момент и постарайтесь его усвоить, это позволит пережить кризис и научиться новым реакциям. Тогда можно, наконец, признать свои чувства и прожить их. Звучит легко, а на деле бывает нелегко поделиться такими переживаниями. Более того, трудно признаться самому себе, что они есть, особенно если с детства они запрещены.

 

5. Как долго? Долго.

Десяти сессий не хватит для терапии, но будет достаточно для первичного консультирования. Обычно то, что клиент зовет «проблеммой» и с чем приходит на терапию — только симптом. Примерно, как если человек обратился к врачу по поводу высокой температуры, а дело в вирусной инфекции. Можно сбивать симптом, а можно работать с первопричиной, которую предстоит искать в совместно организованном терапевтическом процессе.

 

Для работы с симптомом действительно хватет 15–20 сессий. Чтобы разобраться с глубинными причинами своих переживаний и поведения, добиться устойчивых изменений на системном уровне, научиться со временем чувствовать и вести себя иначе, придется обратиться к системному научению и исследованию основ воспитания и прожитого опыта. Ведь проблема не существует сама по себе, а является фрагментом пазла из личной истории, склада личности, а также жизненных обстоятельств и влияния среды. Да и складывалась система годами — можно ли верить, что для перестройки хватит нескольких недель?

 

Недостаточно осознать, с чем она связана, выполнить десяток упражнений и освоить несколько техник. И осознание этого факта дается непросто. В этот момент могут начаться сомнения и непонимания. Здесь снова поможет открытый разговор со специалистом, а также прояснение договоренностей: будет ли терапия краткосрочной с конкретной целью, или же долгосрочной и системной.

 

6. Будут ли ваши близкие довольны?

Нет! Близким всё это не понравится! Один из самых частых запросов к психологу звучит так: «Помогите, вылечите меня». Например, сделайте так, чтобы я была здорова, прошли тревога и страх, никогда больше не злилась на маму, начальника и своего ребенка. Или чтобы я стал с удовольствием делать работу, от которой меня тошнит. Или чтобы я всегда был полон энергии и радовался жизни. Ведь терапия для того и существует, чтобы жизнь менялась. Но согласны ли ваши близкие на изменения? И как они воспримут ваш Рост, Взросление, Оздоровление? 

 

Психолог не может «вылечить» от неугодных чувств или состояний. Ни один терапевт не «отрежет» вам злость, чтобы она никогда больше не чувствовалась. Ведь она — одно из естественных чувств, которое сообщает нам о том, что что-то не в порядке. Лишиться его — значит, потерять ценный сигнал. Но если опыт вашей жизни показал вам, что ваша злость неугодна окружающим, за нее ругают или наказывают, вы упрямо будете считать это чувство плохим, требующим изгнания или маскировать злость в себе. Конечно, терапевт, который предлагает наладить со злостью контакт, вызывает подозрение и вы услышите: «чему это тебя учат», «мне не угодно такое твое поведение», «стала не такой удобной» и пр.

 

На терапии вы поймете, что психолог, наоборот, предложит вам поближе познакомиться и признать все свои переживания и потребности — даже неприятные и социально неприемлемые. Если близкие привыкли, что вы всегда удобны им и стараетесь подстраиваться под них в ущерб собственным интересам, то обозначение и отстаивание своих границ, а также смена приоритетов («Я у себя главный») может восприниматься ими как эгоизм, грубость и даже жестокость. «Испортили тебя на этой твоей терапии!» и «твой психолог настроил тебя против нас!» — аргументы, которые можно услышать даже от самых близких людей. Что только не прилетает в адрес терапевта! Нас могут обзывать, обвинять, проклинать, саботировать и обесценивать успехи и достижения своих близких, ненавидеть, преподносить в негативных красках, вымещать свою злость, клеветать. Бывало и так, что заботливый и внимательный муж/родитель, просится на ознакомительную встречу, или даже участвует в работе, чтобы понять, что его жена/подопечный не в секте и ему не грозит развал отношений, но при удобном моменте незамедлительно поделится советом и упомянет, что он тоже способен помочь и не обязательно ходить к терапевту: «слушай меня, я тебе плохого не посоветую» или саботирует работу и даже ее разрушит, обвинив специалиста.

 

Дальше начинается нелегкая кропотливая работа над отношениями. Если они ценны и хочется их сохранить, то приходится учиться, как быть в них по-новому — обоим. Иногда бывает и так, что отношения этого не переживают, а расставание всегда не легкий процесс.

 

Кроме того, вы столкнетесь с тем, что круг ваших друзей и общения не устраивает, что вам хотелось бы других отношений, построенных на более близких ценностях, уважении границ, искреннем интересе друг к другу. Старые знакомства могут стать неинтересными, а то и вовсе тяготить, а на поиск новых и установление контакта уходит время. Стоит быть готовым к тому, что терапия принесет и такие изменения. И перестройки социального атома не обойтись. Невозможно хотеть изменений в здоровье или отношениях и остаться с таким е набором реакций и поведенческих привычек. Меру изменений определяете вы сами.

 

7. Нужно ли работать в долг?

Нет, никогда! Нужно подумать, как не нарушая личной безопасности, научиться ответственно подходить к бюджету и получению помощи. Если важна работа именно с этим терапевтом, то заранее подумать, как перераспределить финансирование и организовать эту работу. Или найти специалиста по своим возможностям. Но работать с помогающим специалистом в кредит нельзя! Так же недопустимо участвовать в дорогих для себя программах, целевых поездках, делать дорогие покупки, с расчетом «один раз живем, все можно» Долги придется возвращать, помните! Но в процессе работы, вы можете улучшить свое материальное положение, утроиться на лучшую работу, получить образование и повышение по службе, а так же оптимизировать расходы, сократить траты на лечение, на поддержание не полезных привычек и пр.

 

8. Решатся ли все ваши проблемы?

Нет. Будут ли спады? Да! И речь даже не о периодических откатах после прогресса, когда кажется, что вся проделанная работа — зря, ничего не поменялось и никогда не изменится. Например, вы долго и упорно учились не давать пристрастным критикам себя уничтожать и достигли в этом успеха. Но всего один жесткий комментарий — и вы проваливаетесь в пучину самоуничижения. Такие спады — естественная часть процесса. Более того, они, скорее всего, будут периодически случаться всю оставшуюся жизнь — например, в периоды, когда в жизни происходит сильный стресс или у вас мало ресурсов. В такие моменты психика выбирает наименее трудозатратные — то есть привычные, хорошо знакомые — реакции и способы поведения. Однако и они со временем будут становиться менее интенсивными, а выбираться из таких откатов будет гораздо проще.

 

Бывает и по-другому: вроде бы прогресс есть, многое уже проработано, в жизни происходят перемены, но открываются всё новые и новые пласты проблем, один ужаснее другого. Начинает казаться, что это никогда не закончится. Такое бывает, если в прошлом у вас был сильный травматичный опыт. Первые месяцы, а иногда и годы уходят на работу с более доступными проблемами, для решения которых нужно меньше жизненных сил. Кроме того, со временем вы всё больше доверяете не только терапевту, но и самому себе — тому устойчивому, поддерживающему, самостоятельному Взрослому, которого взращивали в себе в процессе терапии. А значит, всё больше готовы открывать совсем темные, надежно спрятанные от самого себя места своего внутреннего мира, куда раньше не было доступа.

 

Трудно поверить, но именно тогда, когда всё становится только хуже, — это и есть самый яркий признак того, что вы на верном пути туда, где вам будет, наконец, хорошо! Обычно это понимаешь уже постфактум, когда путь через внутренний ад пройден, а дверь в него надежно закрыта.

 

9. Терапевт не сделает за вас вашу работу!

Исследования подтверждают, что на результат терапии влияют не только терапевтические факторы (подход, техника, отношения, личность терапевта, частота встреч и т. д.), но и внетерапевтические, то есть то, что связано непосредственно с клиентом: среда и окружение, его действия или бездействие в жизни за пределами кабинета, личная философия, жизненные обстоятельства и, конечно, то, как клиент обходится с материалом с терапевтических встреч — насколько он его принимает, осмысляет и использует в жизни. Согласно разным исследованиям, удельная доля внетерапевтических факторов составляет от 50 % до 87 %: оказывается, мало осознать, как и почему возникла проблема. Чтобы что-то изменилось, приходится что-то делать.

 

Впервые сказать «нет» маме после того, как десять лет по выходным дисциплинированно помогал копать картошку вместо того, чтобы отдыхать. Заявить о желании повышения зарплаты и новой должности. Признаться партнеру, что секс не устраивает. Измениться самому и продолжать жить в старой среде — опыт очень дискомфортный. Но чтобы создать новое окружение или изменить старое, приходится приложить усилия.

И оказывается, что перечисленные действия — это только начало. Придется разбираться с последствиями: выстраивать отношения с мамой так, чтобы она уважала «нет» или принять, что этого не случится, и выбирать, как поступить в таком случае, отстаивать свое право на более высокую оплату и доказывать его делом, прожить кризис в отношениях. И всё это — самостоятельно.

 

10. Терапия закончится, что дальше?

Может ли терапия длиться вечно? Гипотетически — всегда найдется проблема, которую можно обсудить на сессии, или воспоминание из прошлого, которое захочется разобрать. Когда остановиться? Вы в любой момент можте завершить свои отношения с терапевтом, пройдя процедуру завершения работы. Как правило на это отводится несколько встреч. Терапевт так же может завершить работу с вами, предупредив заранее и проведя несколько завершающих встреч.

 

Бывает, что в процессе терапии человеку вдруг начинает казаться, что вот теперь-то всё хорошо. Такое бывает, например, в период эмоционального подъема и высокой физической энергии: со всем справляюсь, настроение прекрасное, а все проблемы выглядят вполне по плечу. Если такое состояние пришло «вдруг», а еще на прошлой сессии вы говорили с терапевтом о том, что вам тяжело разбираться с какой-то жизненной ситуацией, — вы принимаете частное за общее. Не обольщайтесь!

 

Очень хочется верить, что эффект от терапии достигнут, и так теперь будет всегда. К сожалению нет, это иллюзия. Устойчивые перемены достигаются не вдруг. Только со временем вы начнете замечать, что в привычных ситуациях чувствуете и ведете себя иначе. Поначалу эти перемены могут быть небольшими и требовать от вас определенных усилий, но постепенно новое состояние — более спокойное, устойчивое — станет привычным. Кроме того, вы уже по опыту знаете, что из этого состояния вы можете выпасть под влиянием внешних факторов — например, в ситуации стресса или во время болезни. Но когда жизнь наладится, спокойствие и устойчивость вернутся. С каким бы запросом вы не пришли, но глобальная цель одна: помочь вам обрести самостоятельность и найти внутреннее состояние, когда вам Хорошо. Т.е оздоровить личность и отношения.

 

И у каждого точка Роста будет своя. Кому-то действительно хватает 10–15 сессий, а у кого-то путь занимает несколько лет. Понять, когда остановиться, можно только одним способом: учиться слушать и доверять себе. А в процессе обсуждать ход терапии, разговаривать о прогрессе, целях, сроках — помня, что и цели по ходу могут меняться, и сроки.

 

Конечно, чтение не заменит живой опыт. Можно быть начитанным, подкованным в теме и отлично знать, что сопротивление в терапии, злость на психолога и сомнения в себе — это нормальная часть процесса, и всё же с трудом переживать, когда это не абстрактное знание, а личный опыт. Знание, тем не менее, помогает прожить кризисные времена и направить силы на поиск решения. Что делать вам в реальности: жениться, разводиться, увольняться, переезжать, рожать детей, терапевту не известно. Он в вашем кармане не сидит и в реальных ситуациях за вами не наблюдает. Решения в реальной жизни принимаете вы сами и несете за них всегда личную ответственность. Психолог внимательно отслеживает ваши мысли, исследует травматический опыт, чувства и эмоции, реакции и телесные сигналы, микросигналы, чтобы понять механизм вашей дезадаптации и найти лучших ход к вашим психическим процессам: восприятию, эмоции, мышлению, воле, коммуникации, поведенческому механизму, осознанию. И все это для того, чтобы помочь вам справится с тем расстройством личности, эмоциональной травмой или неадаптивным переживанием, конфликтом, неврозом, которое вы принесли в терапию.

 

Здравомыслия и успехов вам в личностной работе над собой и самовоспитании! 


 

 Ближайшие события


Kалендарь на 2020 год 


12 - 24 июля 2020г семейный выезд в Латвии

экохутор Ventaskrasti

Семейный выезд

Толо, Греция

30 апреля - 10 мая 2020г  

  25-26 января 2020г семинар в Москве   

   19 января с 13.30 Семейный Творческий Клуб

здоровительная игровая гимнастика для взрослых   

 Управленческая группа в Санкт - Петербурге

 

 График выездов 2020 год

График выездов 2019 год